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하루 1분! 굽은 허리 펴주는 기적의 맥켄지 신전 운동

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26-09-04

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우리는 일상에서 종종 허리가 뻐근한 느낌을 받습니다.

이러한 허리 뻐근함을 해소하고자 허리를 무작정 세게 비틀거나

잘못된 동작으로 스트레칭을 하면 허리 건강에 해로울 수 있습니다.

오늘은 좋은아침병원과 함께 굽어 있던 허리를 안전하게,

그리고 시원하게 펴줄 수 있는 맥켄지 신전 운동법을 알아보세요!

맥켄지 신전 운동을 하기 위해서 우선 골반을 바닥에 붙여야 합니다.

골반을 바닥에 잘 붙였으면, 팔꿈치를 천천히 피면서 상체를 들어올린 다음,

허리의 힘을 빼고 숨을 '후~' 하고 내쉽니다.

이 운동법은 척추 본래의 C자 곡선을 되살리는 데 도움이 될 수 있습니다.

단, 젖힐 때 통증이 느껴지거나, 또는 척추관협착증이 있다면 무리하지 마시고 즉시 운동을 멈추셔야 합니다.

좋은아침병원 유튜브 영상을 보면서 허리 스트레칭을 어떻게 하면 안전하게 할 수 있는지,

맥켄지 신전 운동법은 어떻게 하는 것인지 알아보세요!