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장시간 앉아 있을 때 허리가 아픈 이유

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26-08-13

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많은 분들이 장시간 앉아 있어야 하는 경험을 합니다. 사무실에서 일을 할 때나, 장거리를 운전할 때, 또는 교실에서 계속 수업을 들을 때가 대표적인 경우입니다.

오래 앉아 있으면 허리 통증을 느끼는 분들이 많이 계십니다.

하지만 이 허리 통증이 단순히 허리 근육이 피곤해서 유발되는 것만은 아닙니다.

오랜 시간 앉아 있으면 허벅지 뒤쪽 햄스트링 근육이 점점 짧아지고 긴장됩니다.

햄스트링이 짧아지면 골반이 뒤로 기울어지면서 허리의 자연스러운 S자 커브가 사라지게 됩니다.

이 상태가 지속되면 허리디스크에 강한 압력이 가해져 통증과 디스크 변형을 유발할 수 있습니다.

특히 사무직, 운전기사, 학생처럼 하루 8시간 이상 앉아서 생활하는 분들은 햄스트링 관리에 주의가 필요합니다.

장시간 앉아 있을 때 허리가 아프다면, 단순히 허리만 보는 것이 아니라

햄스트링도 함께 확인해야 합니다!

영상을 보시고 허리 건강도 챙겨보세요!