우리는 운동을 하기 전에 스트레칭을 하곤 합니다.

그런데 만약, 허리를 강하게 스트레칭하는 것도 몸에 좋을까요?

허리를 강하게 스트레칭하는 습관은 오히려 척추를 불안정하게 만들 수도 있습니다. 왜 그런 걸까요?

척추는 주위 인대와 근육을 통해 지지되고 있는데, 과도한 허리 스트레칭은 인대와 근육을 일시적으로 이완시켜서

척추의 안정성을 떨어뜨릴 수 있습니다. 특히 이미 허리가 약하거나 디스크 위험이 있는 분들에게는

부상 위험을 높일 수도 있습니다.

운동 전에는 브레이싱 호흡을 통해 코어 근육을 먼저 활성화하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 복횡근과 다열근은 척추를 직접 감싸는 ‘천연 복대’ 역할을 하는 근육입니다. 이 근육들을 먼저 깨워 놓아야 운동 중 허리가 안전하게 보호되는데, 이걸 브레이싱 호흡을 통해 할 수 있습니다.

척추를 감싸는 천연 복대를 먼저 만든 후 운동을 시작해야 허리 부상을 효과적으로 예방할 수 있습니다.
허리가 약하거나 통증이 있는 분이라면 무조건적인 스트레칭보다 올바른 코어 활성화부터 시작하는 것이 안전합니다.

좋은아침병원은 구리 지역에서 허리 디스크와 운동 관련 부상 예방을 위해 개인별 맞춤 코어 운동 교육과 체계적인 재활 프로그램을 제공합니다.

건강한 척추, 좋은아침병원이 함께합니다.

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