허리가 아플 때 움직이면서 허리를 풀어줘야 한다고 생각하시는 분들도 계십니다.
하지만 여기서 중요한 것은 잘못된 동작이나 위험한 동작을 피하는 것입니다.

잘못된 동작이나 위험한 동작은 척추에 큰 부담을 줘 증상을 악화시킬 수 있기 때문입니다.
 

좋은아침병원과 함께 허리 통증이 있을 때 반드시 피해야 할 동작을 확인해 보세요.

1. 윗몸 일으키기
복근 운동으로 많이 하시는 윗몸 일으키기는 허리 디스크나 요통이 있는 사람에게는 부담이 큰 동작입니다. 반복적으로 허리를 구부리면서 힘을 주기 때문에 디스크 압력을 상승시킬 수 있습니다.

2. 허리를 숙인 상태에서 비트는 동작
대표적으로 골프 스윙나, 청소할 때 몸을 숙이고 비트는 동작처럼 허리를 비트는 동작은 척추에 비틀림 응력을 강하게 줍니다. 이미 허리가 아픈 상태라면 통증이 갑자기 심해질 수 있어서 주의가 필요합니다.

3. 과도한 햄스트링 스트레칭
허리를 완전히 숙여 다리를 잡는 과도한 햄스트링 스트레칭은 허리 근육과 디스크에 불필요한 긴장을 유발합니다. 특히 통증이 있는 상태에서 과도한 스트레칭은 오히려 독이 될 수도 있습니다.

허리 통증이 있다면 무조건 움직이는 것보다 잘못된 습관부터 점검하는 게 우선입니다.
좋은아침병원은 구리 지역에서 환자분들에게 맞는 개인별 맞춤 운동 및 생활습관 가이드를 제공합니다.

허리 통증과 관련하여 궁금하신 사항이 있으시면 언제든 연락주시기 바랍니다.
건강한 척추, 좋은아침병원이 함께합니다.

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