더위가 한풀 꺾이며 주말, 다가오는 추석 연휴 등을 이용해 막바지 휴가나 가벼운 여행을 계획하는 이들이 늘고 있다.

여행을 위해 자동차나 기차, 비행기 등을 타고 이동하는 경우 장시간 같은 자세로 움직임 없이 오래 앉아있게 되어 목과 허리에 무리를 줄 수 있다. 비행기의 경우 기체가 안정 궤도에 진입한 뒤 수시로 스트레칭을 하고 근육을 풀어 주는 것이 좋고, 기차 이용 시에도 좌석에서 일어나 가벼운 스트레칭을 해주는 것이 관절 건강에 도움이 된다. 자동차로 이동 시에는 10분 정도 휴게소에 정차한 뒤, 차에서 내려 가볍게 걷거나 스트레칭으로 뭉친 근육과 긴장을 풀어주는 것이 좋다.

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